po przerwie

[...] szyki a Jego celem i Jego trenera jest właśnie zrobienie nowego Rekordu Świata . Ale po starcie w Zalesiu powiedziałem mu otwarcie , że ja dopiero się rozkręcam po długiej przerwie i jak tylko się da to jeszcze raz spróbuję poprawić RŚ w kat.110kg . Szkoda że na MP w Zalesiu najnormalniej uciekł z tej kategorii , bo ja tak jak pisałem cieszyłem [...]

[...] KLATKA Spoto press - powrót do mojego dawnego ćwiczenia 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ... ale ogólnie fajnie weszło po takiej przerwie :-)) https://youtu.be/tzxUGv0gH0Y TRICEPS hantelka w leżeniu jednorącz do policzka 35kg x 6 x 5 serii musiałem zejść z planowanego ciężaru 38kg , bo po spoto press [...]

[...] w mieście ? Bo ja w większości poza i tam nie oświetlone, więc po nocy się nie da ... Niby można z czołówka, ale się boję sama ... ogólnie to wracam do biegania, po sporej przerwie.... Pracuję na dwie zmiany, więc jak mam na rano, to pozostaje mi tylko wieczór na bieganie (po wszelkich obowiązkach domowych). Lubię biegać wieczorami i to po [...]

[...] jabłczanu na czczo -Miarka Shocka przed treningiem -Po treningu CP Trening: Z łokciem zdecydowanie lepiej, postanowiłem więc wrzucić do treningu klatke (ale po tak długiej przerwie jest bieda straszna....) i barki. No i jak nie łokieć to coś innego... Mam naciągniete więzadło i mam nie obciążać kolana przez tydzień, żeby się krwiak wchłonął, [...]

[...] podczas treningów. To manager w dresie, który zawsze jest z nami. Wszystko jest wyliczone na jego zegarku. Dokładnie wie jak długo dany trening powinien trwać i wtedy go przerwie. Czasem to nas denerwuje (...) Nigdy nie zmienia swych decyzji (...) Nie ma z nim dyskusji (...)”. Jednak powróćmy do tematu. Działacze [...]

Arsene Wenger: Nikt nie mógł zastąpić Vieiry Na głowę Arsene Wengera po nieudanym początku sezonu spadają gromy związane z brakiem wzmocnień drużyny w przerwie letniej. Szczególnie mocno menedżer krytykowany jest za to, iż nie pozyskał kogoś, kto mógłby być następcą Patricka Vieiry. "Mogę zrozumieć zarzuty związne z brakiem zastępcy Vieiry. [...]

[...] czytać o systemach treningowych, metodach itd. Aha...Bill Starr, Mark Rippetoe wyszli od tego, co opisałem i zmodyfikowali po prostu. Fajnie ze wróciłeś po świątecznej przerwie.I dobrze ze realizujesz inny program niż Bill Starr lub coś podobnego w stylu 5x5. Z ciekawością go obserwuję ale nie wierzę w końcowy efekt w postaci zrobienia [...]

Po takiej przerwie + jelitówka to nie ma co się dziwić że lecą te obciążenia.

Fajnie się sylwetka prezentuje, mimo przerwy jest super. Widać u Ciebie to podejście do tematu. Nie jeden po takim zabiegu w przerwie od treningów pewnie zrobiłby tez przerwę od szamy i ruchu jakiegokolwiek i wszystko by poszła w piz du ale nie u Ciebie! Graty stary bo głowa już ustawiona w 100%, szacun za to ;)

[...] przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc wielkie dzięki:) Antos098, twierdzisz, że 11 kg w 4 miesiące to dużo po sporej redukcji, przerwie, dopiętej diecie, systematycznych treningach i ku mojej głupocie bardzo drogiej i bogatej suplementacji? Mam porównanie moich znajomych którzy potrafili przydupić [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie Z tego tytułu, że nic nie pisałam przez tydzień pora troszkę nadrobić. Jak w ostatnim wpisie wyskrobałam, że biorę ze sobą wagę i jedzenie na wyjazd tak też się stało aczkowliek moja "silna" wola zrobiła sobie wakacje więc sporo piwa wypiłam przez ten wekend, w niedziele musiałam zjeść pożądne [...]

Witam po dłuższej przerwie. Na razie na szybko wrzucam takie małe zestawienie z przebiegu protokołu wymachów wg Planu 103: /SFD/2016/9/6/b8610a6744254c6a855c9f820c8e5fd6.jpg

Piątek 08.02 Po tygodniowej przerwie w końcu trening! Po tym czasie, organizm dostał niezły wpier***, trening nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): [...]

Dzięki Kleine za wyjaśnienie. Od września zaczynam treningi na siłowni po 2 miesięcznej przerwie i szukam czegoś ciekawego. Tak więc obserwuję :)

[...] 2 sekundy. Następnym razem zacznę od 22,5kg albo nawet od 25kg. 3. Suwnica 5x10 80kg/110kg/140kg/110kg/100kg Pierwsze dwie serie lekko. Osłabły mi nogi po tej przerwie. Bardzo osłabły, bo te 140kg nadal jest bardzo ciężkie. Przedostatnia seria ok. Ostatnia seria stopy wąsko i wysoko. 4. Uginanie podudzi siedząc 4x10 [...]

[...] na tym,że ćwicze tym planem od miesiąca siła nic do przodu.Nie wiem co mam robić czy pracować nadal na tym planie czy nie.Jest dobry czy do kitu. Po mojej półrocznej przerwie spadłem z 65kg na 54kg.Potem zacząłem ćwiczyć tak: wyciskanie poziome 10serii po 10powt. wyciskanie wąski chwyt 3 serie po 10 powt.Rozpietki 3 serie po 10powt.Od [...]

po tym co widze wyj**alal sie na diete haha jutro wspolny trening wiec sprawdzimy jego stan po prawie 3 tygodniowej przerwie, po kontuzji juz nie ma sladu?

[...] Agencji Fotograficznej PAP Grzegorzowi Momotowi. W jury zasiedli skoczkowie, z Małyszem i Ljoekelsoeyem, trenerzy z Tajnerem i Miką Kojonkoskim oraz wybitni fotograficy. W przerwie pomiędzy seriami niedzielnego konkursu bohaterką Wielkiej Krokwi stała się na kilka minut osoba, która towarzyszyła skoczkom od kilkudziesięciu lat, czekając na [...]

[...] 10,5,5powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie jednorącz 1 seria 12powt 2 seria 10powt BRZUCH sklony na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nóg 3 serie 15powt Był to mój ostani trening przed świętami,wracam po kilkudniowej przerwie we wtorek. WESOŁYCH ŚWIĄT!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f6698eaa5a4a0293c5e6372286da59.JPG

Nie wiem, jak to się dzieje, że wchodząc przez stronę główną forum wyskakuje mi info o przerwie technicznej :-PP%-) A że zorientowałam się o tym dopiero wczoraj późną nocą, niezwłocznie nadrabiam spowiedź. Po pierwsze: miski Wtorkowa lekko niedojedzona, ale się przeliczyłam z własnymi możliwościami planowania na czuja. Wszystkie czyste,zero [...]